调整好心态 轻松进考场 过安全的假期

15-07-06    来源:   阅读:

同学们,老师们:
    大家好,今天我演讲的题目是《调整好心态 轻松进考场 过安全的假期》。
    还有一个星期就要期末考试了,对于考试,乐观的同学把它看成一次又一次的挑战,在挑战中肯定自己,超越自己;而悲观的同学则把它视为苦役,在苦役中消沉自己,丢失自我。
    除此之外,考试焦虑还会给人的生理和心理造成危害,既然如此,那么如何克服考试过度焦虑呢?我觉得 :
    1、首先要端正考试动机。 考试只是一种手段,其目的是为了检测一段时间的学习情况,为后面的学习打下一个基础。考得好说明这一阶段学习掌握较好;考得不好,说明这一阶段学习掌握存在一定问题,需要改正。如果抱着这样的思想,自然就可能以平常的心态对待考试,而不会过度紧张。
    2、做好充分准备。 胸有成竹,才能遇事不慌。考前准备充分,自然就不会过度紧张;考前准备不充分,自然就缺乏自信心,一旦看到自己没复习到的内容,就更会引起情绪紧张。因此每次考试前认真复习就显得非常重要,可以说,它是考试不焦虑的很关健的因素。
    3、掌握考试技巧。 考试中遇到自己没有准备的难题而紧张,在所难免。但如果一味在难题前苦苦思索,浪费许多时间,以至于后面的试题来不及做,则会造成新的紧张。因此,碰到难题或自己没有准备的题目应先跳过去,就先做的自己会做的题目。等会的题目统统做好后,再回过头来啃难题,心理紧张也会大大缓解,失去的记忆就很可能复苏。
    4、学会自我放松。 一是心理上的自我放松 ,学会暗示自己,“我能行”、“我不会做,别人也不会做”。二是生理上的自我放松,如“调整呼吸法”,即遇到情绪紧张时,多次做深呼吸,或双眼盯住一个固定的目标,呼吸深而均匀,这样可以缓解紧张情绪。考试在人的一生中是经常会遇见的,学会考试,轻轻松松上考场是每个学生所渴望的。我相信,只要你能正确理解考试,学会消除考试焦虑的方法,你就会逐步走向成功,取得满意的成绩。
    考完试马上就要过暑假了,在此我倡议大家度过一个安全、愉快的寒假,做到以下几点:
    1、一个人在家的时候要关好门窗,如果有陌生人敲门的话,千万不能开门,不可轻易相信陌生人的话。注意室内电器、煤气等的安全,对于自己不熟悉的家电器不要随便碰触和使用,以防触电、火灾和煤气中毒等事件的发生。
    2、暑假期间,交通比较拥挤,人流量较大,因此同学们在外出时,要尽量结伴而行,严格遵守交通规则。不要到江河湖海去游泳。
    3.坚持锻炼身体,不要忘记学习。每天坚持锻炼身体,按时作息,不熬夜,不贪睡,养成早睡早起的良好生活习惯。要按照学校老师的要求,完成暑假作业,预习新课程,学习新知识,坚持每天写读书笔记
此外,要充分利用暑假的时间,注意劳逸结合,好好休息,保证有充沛的精力投入到下一学期的学习中去。过一个愉快而又充实的假期!

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